[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34
Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% (około 250ml) -Płatki owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( [...]
nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]
15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
[...] suplementu miałem z nim małe problemy. BIAŁKO C6: Rozpuszczalność: 5/5 Smak: Wanilia 4/5, Czekolada 4/5, Ciastko z kremem 5/5 Działanie: - Ocena ogólna: 5/5 Bardzo dobre białko. Rozpuszczalność wzorowa jedynie przy smaku czekoladowym zostawały mi małe grudki. Smaki również dobre jakiś czas temu miałem wanilię była dobra, czekolada z początku [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
tak mi sie wydaje ze ze mna wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o [...]
Dzień #104, Tydzień 16, 28.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno [...]
[...] -posmakowały mi ...tłuszcze, do ryżu dodaję do tej pory wstrętną dla mnie oliwę z oliwek, na śniadanie ciągnie mnie do pasty z tuńczyka(20g tłuszczu) -zwiększenie apetytu na białko, pierś z kurczaka, izolat, tuńczyki, czasem jakieś mielone ...wstręt do łososia nagle(raczej to nie ma związku z suplami, ale zawsze mi smakował) -co ciekawe, w [...]
[...] tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby, omega-3, jaja. Białko to drób, wołowina, jaja, ryby, chudsza wieprzowina (polędwiczka i schab), ewentualnie odżywka białkowa. Proporcje BTW, które musisz ogarnąć w ciągu 3 dni: Białko 175 g Tłuszcze 105 g Węglowodany 245 g Zaczniemy tak, zobaczymy co się zacznie dziać po tygodniu-dwóch. [...]
Babkę robię z tego co mam pod ręką a zazwyczaj np. Płatki owsiane 200 g ( koniecznie zalać wrzątkiem ) jajo 2/4 szt. ryż 100 g - lub bez Białko 40 g jakiś owoc ( pokroić w kostkę np. jabłko ) np. jak daję banan - to blenderuję wiórki kokosowie/ orzechy/ mak / rodzynki / pestki Jajo + wpc + płatki + słodzik + banan = blenderujemy wszystko [...]